L’hiver est encore bien là et peau et cheveux commencent à ressentir les effets des milieux chauffés et du temps sec. Pourquoi ne pas profiter de ce dernier mois avant le printemps pour leur redonner du « peps » ? Voici quelques conseils pour retrouver une peau souple et nourrir vos cheveux. Vous serez lumineux dès les premiers rayons de soleil printanier !
La beauté vient de l’intérieur
Lorsque l’on parle d’hydratation vous pensez « eau » ? Et bien pour le corps il faut également penser « huile »…
Pas d’inquiétude, les aliments oléagineux ne vous ferons pas prendre de kilo avant la belle saison. Au contraire ils ont également l’avantage d’être très rassasiants. On évite les fringales et l’appel du sucre qui, lui, se stocke particulièrement bien !
Les aliments clés au quotidien pour réparer sa peau et ses cheveux secs :
- Huiles végétales : 3 cuillères à soupe /j
- Céréales complètes
- Banane
- Dinde
- Graines de tournesol
- Avocat
Huiles à utiliser crues : huile de colza, huile de noix, huile de noisette, huile de pépin de raisin
Huiles supportant la chaleur : huile d’olive (pas plus de 180°C), huile de tournesol
Astuce : variez les plaisirs avec les huiles végétales ! L’huile de noix et de noisettes égayent les crudités. Apéritif santé « dips légumes crus, huile de noix » : des bâtons de carottes, de concombre, des feuilles d’endives ou du chou-fleur cru à tremper dans de l’huile de noix avec quelques morceaux de pain complet légèrement grillés
Les baumes
Pour la peau : le beurre de karité est tout indiqué pour réparer les mains abimées par le froid. Pour le visage et le corps pensez aux hydrolats à pulvériser sur une peau propre et sèche avant d’y appliquer votre crème ou une noisette d’huile végétale d’avocat.
- Hydrolat de rose de Damas pour adoucir, calmer et rajeunir la peau
- Hydrolat de Bleuet pour tonifier
- Hydrolat de Géranium pour apaiser et purifier les peaux irritées
Pour les cheveux : un mélange à base d’huiles essentielles, 1h avant le lavage, les hydratera sur le long terme !
- 3 gouttes d’ Ylang-ylang
- 3 gouttes de Cèdre de l’atlas
- Huile d’olive – 10mL à 15mL en fonction de la longueur des cheveux
Appliquez sur le cuir chevelu et sur les cheveux en brossant toute la tête avec les ongles du front jusqu’à la nuque. Laissez poser 1h puis rincez avec le shampoing. Deux shampoings seront peut-être nécessaires pour le rinçage.
Astuce : ajouter une goutte d’huile essentielle de lavande au beurre de karité avant de l’appliquer sur les crevasses, les zones particulièrement sèches ou les rougeurs. Si le beurre de karité ne vous convient pas il peut se remplacer par de l’huile d’avocat ou d’onagre.
Petits-déjeuners lubrifiants…
Miam ô fruits (de France Guillain)
A base de banane, d’huile végétale, de fruits oléagineux, de graines, de fruits, vous retrouverez sa recette sur de nombreux sites. Ses avantages ? Bombe d’anti-oxydants, de vitamines et de bons gras, ce petit-déjeuner vous donnera une belle peau et un teint frais.
Porridges
- 500mL de lait végétal (de préférence avoine, coco ou amandes)
- 200g de graines de chia
- Noix, noisettes, graines de courge, noix de coco râpée, graines de tournesol
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable
Versez les graines de chia dans le lait végétal. Ajoutez les fruits secs avant de déguster.
Astuce : préparez la base « pudding » des petits-déjeuners la veille et ayez toujours un mélange de graines de lin et de sésame moulues à portée de main.